Gambe gonfie, pesanti e indolenzite? Un sollievo per te (in meno di 2 minuti)
L’estate per molte donne non è solo sinonimo di vacanze e relax. Con il caldo arrivano anche sensazioni fastidiose :
gambe gonfie, piedi pesanti, formicolii e quella stanchezza diffusa che sembra scendere dalle cosce fino alle caviglie.
Colpa della circolazione venosa e linfatica che fatica a lavorare come dovrebbe, soprattutto quando si rimane ferme a lungo in piedi o sedute, o quando le temperature si alzano.
La buona notizia è che puoi fare qualcosa, anche in vacanza, anche in poco tempo.
Il beneficio degli esercizi a gambe sollevate
Sollevare le gambe è già di per sé un gesto che aiuta il ritorno venoso. Ma se a questa posizione uniamo piccoli movimenti attivi di piedi e caviglie, possiamo stimolare la circolazione, ridurre la sensazione di pesantezza e riattivare dolcemente tutta la parte inferiore del corpo.
Il ritorno del sangue dalle gambe verso il cuore – soprattutto nelle vene – avviene grazie a un insieme di fattori: la pressione esercitata dal battito cardiaco, la respirazione diaframmatica, ma anche e soprattutto l’azione di pompa dei muscoli del polpaccio e del piede. Quando muoviamo caviglie e dita dei piedi in modo attivo (flessione, estensione, circonduzioni), attiviamo questi muscoli che spremono letteralmente le vene profonde, aiutando il sangue a risalire verso il cuore.
In posizione sdraiata, con le gambe sollevate, la gravità non è più un ostacolo ma un alleato. Questo facilita ulteriormente il ritorno venoso e linfatico e rende il lavoro muscolare ancora più efficace nel ridurre i gonfiori.
Inoltre, questi movimenti migliorano anche il drenaggio linfatico, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso che ristagnano nei tessuti. Il risultato? Gambe più leggere, meno gonfiore, miglior ossigenazione dei tessuti e una sensazione generale di benessere.
È una strategia semplice, efficace e soprattutto adatta a tutte. Non serve essere allenate, non serve avere molto tempo: bastano meno di 3 minuti per sentire una differenza concreta.
Un Alchemia Mini Break pensato per te
Abbiamo preparato un breve video con una sequenza mirata di esercizi da fare sdraiate, con le gambe in alto. Perfetti da fare alla sera per alleggerire le gambe dopo una giornata intensa.
👉 Ti bastano un tappetino e un muro su cui appoggiare le gambe… e pochi minuti di attenzione al tuo benessere.
Provalo subito e raccontaci com’è andata:
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Hai sentito le gambe più leggere?
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Hai notato benefici nella circolazione o nel gonfiore?
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Hai domande o dubbi? Scrivici!
La tua esperienza può aiutare anche altre donne a sentirsi meglio.
A presto
Fabrizio
