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Delicatezza con risultati effettivi

“Mi sono rivolta al centro Alchemia e ad Elisabetta perché ero stufa di avere continuamente mal di schiena; già da tempo provavo fastidio o un dolore diffuso su tutta la schiena dalla zona lombare alla cervicale alternativamente o contemporaneamente. Mi “curavo” da sola con antidolorifici o cerotti, ma il sollievo era sempre provvisorio e mai…
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Hai paura del dolore?

Se leggi i nostri articoli da un po’ forse ti ricorderai di quando abbiamo parlato di considerare il dolore da un punto di vista differente. A meno che non siano il risultato di un trauma diretto, come una caduta o un incidente stradale, le cause del dolore alla schiena vanno ricercate nelle abitudini di ciascuno…
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Allena i muscoli (profondi)

Consiglio 15 : allena tutti i muscoli, anche i muscoli profondi! Penso che sia scontato dire che se hai una muscolatura forte e flessibile hai meno probabilità di soffrire di mal di schiena. quello che forse non sai è che dovresti allenare anche la muscolatura profonda.              I muscoli profondi…
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Le insidie del giardinaggio sulla tua schiena

“Dovevo tagliare la siepe in giardino, una lungaaa siepe. Per risparmiare tempo mi sono messo in piedi sul trattorino, mia moglie lo guidava  e io tenevo in mano il tagliasiepi e mi allungavo nei punti più lontani : una fatica tremenda sulla mia schiena già malconcia.” Consiglio 12 : lavora sempre in condizioni di equilibrio…
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Preservare la schiena aiutando una persona allettata

“Sono un’infermiera e tra i vari sforzi che faccio tutti i giorni c’è anche quello di spostare i pazienti dal letto alla sedia e dalla sedia al letto. Mi piego, “abbraccio’” il paziente, lo tiro verso di me e ruotando la schiena lo riaccompagno verso il basso”.  Anche se conosciamo tutte le tecniche per movimentare…
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Attenzione a sollevare (e trasportare) un carico con una mano...

“Finalmente è arrivato il giorno tanto atteso… andiamo in vacanza! Preparate le valigie, le porto dalla camera da letto fino in garage, 3 rampe di scale, ma quante valigie ha preparato mia moglie?!?! Prendo due borsoni con la stessa mano per far prima, rifaccio le scale, arrivo in garage e le carico in macchina…TACK! Una…
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Attenzione ai carichi voluminosi

“Avevo lasciato in sospeso la sistemazione del garage da diverso tempo, ora non avevamo più spazio in cui ritirare le cose. Quel sabato pomeriggio  mi sono deciso e ho cominciato a tirare giù gli scatoloni dagli scaffali, ne ho tirato giù uno da un ripiano in alto, era ingombrante e difficile da tenere, l’ho appoggiato…
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Perché devi piegare le gambe quando sollevi un carico?

Per capire a quale carico sia sottoposta costantemente la nostra schiena dobbiamo immaginare le vertebre lombari come il fulcro di una leva, come un’altalena su cui grava il 60% del peso del corpo in posizione eretta. Rispolverando le nozioni di fisica di qualche anno fa, ricorderemo che su una leva di primo genere come l’altalena,…
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Attenzione alle borse della spesa (consigli 3-4-5)

“Stavo tirando fuori la spesa dal portabagagli dell’auto, un sacchetto un po’ più grande e pesante del solito, mi fletto in avanti, afferro il sacchetto e con colpo deciso provo a scaricarlo … bloccato!” Consiglio 3: evita i movimenti violenti e improvvisi, soprattutto “a freddo”. Sono particolarmente pericolosi i movimenti bruschi, compiuti con la colonna…
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