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Cattive abitudini per la schiena

Parliamo di cattive abitudini. Quanto è importante il modo in cui stiamo seduti? Mooolto! Ormai lo sappiamo tutti! Abbiamo già comprato una sedia ergonomia per l’ufficio, posizionato schienale e seduta a doc, sistemato monitor e tastiera nella maniera corretta, ci ricordiamo di non accavallare le gambe… ma abbiamo mai pensato a come stiamo seduti al…
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Il colpo d’aria e il colpo della strega

l colpo d’aria non esiste! Spesso si associa il mal di schiena ad un colpo di freddo; in realtà non è una corrente di aria fredda che blocca la schiena, piuttosto una reazione della muscolatura che si contrae per difesa, causata dalla vasocostrizione prodotta dal bassa temperatura. Il colpo della strega… forse Tra le varie…
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Cos’è la lombalgia?

Lombalgia è il termine generico utilizzato per indicare il mal di schiena, dolore nella zona lombare. Coinvolge la muscolatura e le articolazioni della zona lombare e può estendersi anche agli arti inferiori e al bacino. Colpisce circa il 40% delle persone in periodi differenti della vita, perché strettamente dipendente dallo stile di vita adottato. La…
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Regala TEMPO

Quante persone conosci che si lamentano dei dolori? Quante persone conosci che si lamentano dei dolori e non fanno nulla? Quante persone conosci che ti dicono vorrei anche io ma non posso? quante ne conosci che ti dicono vorrei iniziare a muovermi ma non ho tempo? Quante persone conosci con il mal di schiena? Quante…
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Conosci il tempo mentale?

Una delle fortune del nostro lavoro è incontrare persone. In questi ultimi anni abbiamo incontrato veramente tante persone. Spesso, durante la seduta di valutazione con un nuovo cliente sentiamo questa frase : “ Sarebbe bello, ma non ho tempo…” Fabrizio Cavagnino, personal trainer, co-titolare di Alchemia racconta: quando iniziai a seguire Aldo, 45 anni, il…
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Allenamento fai da te

“Io mi alleno a casa con i video di YouTube” Partendo del presupposto che è meglio provare ad allenarsi che stare seduti sul divano… è bene fare delle precisazioni. Di solito su internet si trovano video di quelle che vengono chiamate fitness model, cioè delle ragazze che fanno le modelle, si allenano 4 ore al…
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Quanto è resistente la tua schiena?

Prima di tutto andiamo a vedere come è fatta la nostra colonna vertebrale. La  colonna vertebrale ha 3 curve principali : la lordosi cervicale (a livello della testa/collo), la cifosi dorsale (a livello del dorso), la lordosi lombare (in fondo alla schiena). Il rachide (o colonna vertebrale)  non è diritto come una colonna di pietra ma fa corrispondere…
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Ti sei dimenticata di pensare a te stessa

“Le mamme sono strateghe eccezionali, trovano soluzioni incredibili per far combaciare gli impegni di tutti, inventano costantemente soluzioni per fare funzionare gli ingranaggi della vita.” Il lavoro è già ripreso con i soliti ritmi incessanti, impegni scolastici, riunioni con le insegnanti, nuoto, calcio e tennis dei bambini, problematiche varie da risolvere… Incastrato tutto alla perfezione…
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Mal di schiena? Giù dal divano!

È opinione comune associare un attacco di mal di schiena al riposo. Appena si sente male alla schiena, si smette di fare attività fisica, si smette di fare esercizio e ci si affida all’alleato numero uno: il divano. Niente di più sbagliato! La letteratura medica riconosce l’esercizio come  rimedio, scientificamente dimostrato, per curare il mal…
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I benefici del Pilates su Reformer

Il Reformer aiuta nell’esecuzione degli esercizi anche in presenza di problematiche alla colonna vertebrale. Si può allenare il corpo in maniera globale in completo scarico della colonna. Gli esercizi non vengono svolti terra, con conseguente difficoltà nello sdraiarsi ma su un piano rialzato, permettendo facilità di scendere per posizionarsi e risalire. Si ha maggior controllo…
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