Respirazione

5 chiavi per vivere al meglio ogni lezione di Pilates...

Per noi ad Alchemia fare Pilates non significa semplicemente “fare esercizio”: significa creare un dialogo profondo con il proprio corpo, imparare ad ascoltarlo e a guidarlo con consapevolezza. Il Pilates, se ben praticato, è uno delle attività più efficaci per ridare mobilità, forza e stabilità alla colonna vertebrale. Se fai Pilates a corpo libero o…
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Perché il mal di schiena non è il solo problema…

Dietro il mal di schiena, le articolazioni rigide o quella stanchezza costante che sembra non passare mai, c’è una verità che i più esperti considerano. Non è solo una questione di postura o stress. È la tua connessione con il corpo che si è persa. Succede lentamente, giorno dopo giorno: Stare seduti troppo a lungo…
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Un esercizio per ridurre (un po’) lo stress

Riappropiarti della respirazione diaframmatica è fondamentale per un mantenere un buono stato di salute, per rilassarti e per diminuire i battiti cardiaci in situazioni stressanti. Vediamo insieme come si può fare. Ti può aiutare avere un’immagine visiva: il diaframma quando inspiri si contrae e si abbassa, creando una pressione negativa e lasciando entrare l’aria nei…
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Stress e respirazione

Il  nostro stato fisico, psicologico ed emozionale influenza in maniera importante anche la respirazione. Le persone che si trovano in una situazione di stress molto intenso o di ansia tendono ad avere una respirazione superficiale, veloce, alta sopra lo sterno e  poco profonda. Osservando come una persona respira possiamo conoscere il suo stato fisico ed…
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