Respirazione
Il problema silenzioso per la tua schiena
C’è un problema silenzioso nelle nostre giornate: passiamo troppe ore seduti, ormai senza nemmeno accorgercene. Riunioni davanti a uno schermo, call interminabili e il riposo serale sul divano stanno inviando un messaggio costante al nostro sistema nervoso. In questa situazione, il nostro corpo, una macchina biologica progettata per il movimento, fa una cosa molto semplice:…Leggi di più
Alchemia Mini Break per migliorare la tua circolazione
Gambe gonfie, pesanti e indolenzite? Un sollievo per te (in meno di 2 minuti) L’estate per molte donne non è solo sinonimo di vacanze e relax. Con il caldo arrivano anche sensazioni fastidiose : gambe gonfie, piedi pesanti, formicolii e quella stanchezza diffusa che sembra scendere dalle cosce fino alle caviglie. Colpa della circolazione venosa…Leggi di più
Nuovo Alchemia Mini Break per la tua schiena
Hai già provato il primo Alchemia Mini Break? Ecco una nuova sequenza Nel primo video ti abbiamo mostrato una sequenza semplice per rilasciare le tensioni, riattivare la mobilità e iniziare a prenderti cura della tua schiena con pochi minuti al giorno. In molti ci hanno scritto ringraziandoci per aver ricevuto il video e questo ci…Leggi di più
5 chiavi per vivere al meglio ogni lezione di Pilates...
Per noi ad Alchemia fare Pilates non significa semplicemente “fare esercizio”: significa creare un dialogo profondo con il proprio corpo, imparare ad ascoltarlo e a guidarlo con consapevolezza. Il Pilates, se ben praticato, è uno delle attività più efficaci per ridare mobilità, forza e stabilità alla colonna vertebrale. Se fai Pilates a corpo libero o…Leggi di più
Perché il mal di schiena non è il solo problema…
Dietro il mal di schiena, le articolazioni rigide o quella stanchezza costante che sembra non passare mai, c’è una verità che i più esperti considerano. Non è solo una questione di postura o stress. È la tua connessione con il corpo che si è persa. Succede lentamente, giorno dopo giorno: Stare seduti troppo a lungo…Leggi di più
Un esercizio per ridurre (un po’) lo stress
Riappropiarti della respirazione diaframmatica è fondamentale per un mantenere un buono stato di salute, per rilassarti e per diminuire i battiti cardiaci in situazioni stressanti. Vediamo insieme come si può fare. Ti può aiutare avere un’immagine visiva: il diaframma quando inspiri si contrae e si abbassa, creando una pressione negativa e lasciando entrare l’aria nei…Leggi di più
