Mal di Schiena

Non sono mai stata costante

Uno dei più grandi timori di chi, a settembre, vuole ricominciare a muoversi è: iniziare l’ennesima attività con entusiasmo e mollarla, come ogni anno, dopo i primi intoppi. “Non sono mai stata costante, non sono mai riuscita a portare a termine un percorso, mi sono arresa subito.” E se non dipendesse da te ma dalla…
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Schiena Viva Pilates

 I cardini su cui si basa il “nostro” SCHIENA VIVA PILATES: Consapevolezza corporea – Integrazione – Personalizzazione – Relazione – Un passo alla volta CONSAPEVOLEZZA CORPOREA imparare a respirare, per poter rendersi conto quando e quanto il troppo stress non solo  ti tolga il fiato ma irrigidisca tutta la muscolatura, influenzando la postura e…
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Il massaggio di domenica

Sembra quasi impossibile, ci si alza al mattino, neanche il tempo di fare colazione, pensare alle cose da fare durante la giornata che è già arrivata sera con quella sensazione di non essere riusciti a fare tutto. I giorni volano e così anche le settimane. Anche se mi senti dire spesso che è importante ritagliarsi…
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Massaggi a domicilio

Nuovo servizio di Alchemia : massaggi a domicilio. Quante volte hai desiderato concludere una  giornata intensa ed impegnativa con un bel massaggio? Immagina di poterti concedere del tempo solo per te, abbandonare per un po’ pensieri e preoccupazioni, distenderti su un lettino e non fare nulla se non sentire  la muscolatura che si distende,  nel…
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Pancafit, alimentazione , osteopatia

Abbiamo consegnato la prima Pancafit® a Viviana, 38 anni. In smart working dall’inizio del primo lockdown, quindi da marzo. Un ruolo importante in un’azienda che la tiene seduta davanti al computer un numero indescrivibile di ore che quando me lo ha detto non ci potevo credere. Oltre alle dieci – dodici ore “canoniche“, come dice lei,…
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Il tuo corpo si difende… ma non basta

Può capitare di sentire il mal di schiena in diverse posizioni, in diversi momenti della giornata e con intensità differenti: solo quando si è in piedi, dopo aver camminato, solo da sdraiati, solo quando si è seduti, quando si sta seduti in una certa posizione per un certo periodo, solo il mattino appena svegli o solo la…
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Un esercizio per la tua schiena

L’aumento della rigidità dei muscoli posteriori degli arti inferiori  è un possibile fattore di rischio che contribuisce alla comparsa del mal di schiena. Nella parte posteriore della coscia troviamo i cosiddetti muscoli ischio crurali o flessori (bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso) e  i muscoli del polpaccio (gastrocnemio, soleo, tibiale posteriore). I muscoli posteriori della coscia…
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Un esercizio per la tua schiena (2 parte)

Esercizio 2. Stretching dinamico dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio  La posizione di partenza è come nell’esercizio precedente (se non l’hai visto questo è il link : posizionati su un tappetino, schiena bene appoggiata, gambe piegate, testa rilassata.   Afferra il piede con la cintura, porta il ginocchio verso il petto…
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Un esercizio per la tua schiena (parte 3)

Continua il nostro percorso per migliorare l’elasticità della muscolatura posteriore delle gambe ed arrivare ad allungare tutta la catena muscolare posteriore. Per arrivare ad allungare una catena muscolare è per noi importante imparare a “sentire” la nostra muscolatura,  capire cosa allungare e cosa rilassare senza creare compensi, imparare a respirare nel modo migliore. Siamo partiti…
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