Mal di Schiena

Ho rimesso nel cassetto il bustino per la schiena

“La decisione di rivolgermi ad Alchemia è scaturita dalla necessità, vista l’età e il lavoro che svolgo da ormai 35 anni, che mi costringe a stare seduta davanti ad un pc, di rivolgermi a dei professionisti. Non avevo bisogno di una palestra ma di una struttura che si prendesse cura di me. Ho una schiena…
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Stai perdendo tempo prezioso

È facile cadere nella trappola del “farò domani quello che posso fare oggi”. “Per il momento sopporto… ” “La prossima settimana decido…” “Lunedì inizio…” È facile cadere in questa trappola soprattutto quando si tratta di prendere decisioni che sai benissimo che sono importanti ma che stai rimandando da tanto, troppo tempo! Ci sono persone che…
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Elimina il mal di schiena e ritorna in forma

Come ogni inizio anno che si rispetti è ora di pensare quale attività scegliere per rimettersi in forma ed occuparsi di se stessi. Se non hai più vent’anni, se hai qualche problema fisico a cui dare attenzione, se soffri di mal di schiena e stai pensando di iniziare a fare Pilates ti consiglio di continuare…
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Esercizi anti mal di schiena da seduti: la guida completa

Ecco la guida completa degli esercizi anti mal di schiena utili a chi passa tante ore in posizione seduta. Esercizio 1 Seduti sullo sgabello in appoggio sugli ischi, appoggiamo bene i piedi con le gambe divaricate oltre la larghezza del bacino. Mani sulle ginocchia schiena bene dritta. Inspiriamo , inarchiamo la schiena portando il bacino…
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Esercizi da seduti e la sindrome del piriforme

Continuiamo con la nostra guida di esercizi anti mal di schiena da fare da seduti approfondendo un argomento specifico: la sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme è un disturbo che insorge quando il muscolo piriforme, situato nella regione del gluteo, comprime o irrita il nervo sciatico. Questo può causare un dolore spesso percepito come un…
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Esercizi anti mal di schiena da seduti (seconda puntata)

Stare seduti per lunghi periodi può avere diversi effetti negativi anche sulle gambe e sui glutei. Questi effetti negativi si ripercuotono anche sulla tua schiena. Ecco alcune delle possibili conseguenze: Riduzione della forza muscolare. Quando sei seduto per molto tempo, i muscoli delle gambe e dei glutei sono inattivi. Questo può portare, a lungo andare, …
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Esercizi anti mal di schiena da seduti

Una piccola guida dedicata a chi passa tante ore seduto davanti al computer e soffre di mal di schiena. Chi ha lavorato almeno un’ora della sua vita da seduto sa benissimo che è impossibile stare sempre dritti con la schiena. Da seduti tendiamo a perdere la posizione fisiologica della nostra schiena, perdiamo la curva lombare.…
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Mal di schiena? Comincia da qui

Hai presente quel momento in cui decidi che devi fare qualcosa, sai che è di estrema importanza perché ormai hai troppo male alla schiena e vorresti anche occuparti di migliorare l’alimentazione, cominciare a fare movimento, dedicarti del tempo…ma non sai proprio da dove cominciare? È una sensazione non tanto piacevole quella che si prova, lo…
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Elimina il mal di schiena in 5 mosse!

La tua schiena è costantemente a rischio di bloccarsi. I pericoli che possono mettere a rischio la tua schiena sono più frequenti di quanto pensi. Infatti non sto parlando di cadute rovinose o incidenti stradali ma dei pericoli presenti nella vita di tutti i giorni e nelle abitudini scorrette. La valutazione dei rischi è una…
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