Non esiste esercizio migliore di un altro ma esiste un esercizio migliore per te!
Così come non esiste un attrezzo in assoluto meglio di un altro, un attrezzo miracoloso ma esiste un modo per sfruttare le potenzialità di un attrezzo per ogni necessità.
Prendiamo in considerazione il TRX (Total Resistance eXercise) , uno strumento utile per l’allenamento integrato che proponiamo in Alchemia, gli esercizi svolti su questo attrezzo sviluppano simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e la stabilità della muscolatura del core.
Si sfrutta la gravità e il peso del corpo di chi lo usa per l’esecuzione degli esercizi.
In Alchemia lo utilizziamo come prevenzione per il mal di schiena e su persone che ne soffrono, utilizzando una sequenza di esercizi chiamata TRX Flow per allungare la muscolatura di gambe e schiena e migliorare la mobilità articolare.
Il principio fondamentale sta nell’educazione alla consapevolezza corporea.
Le persone imparano:
- a percepire l’attivazione della muscolatura del core
- a sentire il proprio allineamento posturale
- quale catena muscolare viene attivata e quale catena deve essere rilassata
- quali sono i benefici dell’allenamento per catene muscolari rispetto all’isolamento muscolare
- come eseguire una respirazione corretta e come essa aiuti nella stabilizzazione della zona del core
- la giusta velocità nell’esecuzione dei movimenti
- come, modificando angoli e appoggi, l’esecuzione può cambiare di intensità
- come reagisce il corpo al cambio di intensità
- come utilizzare questo attrezzo per eseguire esercizi di allungamento statico o dinamico.
Il TRX è uno strumento portatile, può essere utilizzato ovunque.
Vieni ad imparare come usarlo per sfruttarlo per le tue necessità
