Schiena Viva Pilates

I cardini su cui si basa il “nostro” SCHIENA VIVA PILATES:

Consapevolezza corporea – Integrazione – Personalizzazione – Relazione – Un passo alla volta

CONSAPEVOLEZZA CORPOREA

  • imparare a respirare, per poter rendersi conto quando e quanto il troppo stress non solo  ti tolga il fiato ma irrigidisca tutta la muscolatura, influenzando la postura e di conseguenza il tuo umore e la tua vitalità.
  • conoscere e controllare in maniera efficace i tuoi movimenti, perché tu possa, nella vita quotidiana alzare e spostare pesi, che siano i tuoi figli, nipoti o carichi al lavoro, senza traumi o dolori.
  • sentire la muscolatura che si allunga o si contrae in maniera corretta, per poter aver un corpo tanto tonico quanto elastico.

INTEGRAZIONE

L’esperienza di questi anni ci ha portato a capire che i risultati più duraturi si ottengono dall’integrazione di più discipline.

Durante le lezioni particolare attenzione è dedicata all’integrazione del pavimento pelvico nei diversi movimenti, essendo questa muscolatura fondamentale per una buona postura e perché rinforzare il perineo è utile a tutte le donne.

L’eliminazione delle tensioni muscolari e dei blocchi articolari permettono una migliore predisposizione del corpo all’esercizio fisico che renderà gli esercizi più efficaci sin da subito. Per questo motivo consigliamo,   prima di iniziare il Pilates, una valutazione e un trattamento con Elisabetta, la nostra osteopata, per controllare  la mobilità del bacino e della colonna vertebrale, per permetterti di ritrovare subito il tuo equilibrio posturale. Grazie a questa valutazione avremo chiara la tua situazione e potremo adattare la lezione con gli esercizi migliori per te evitando quelli potenzialmente dannosi.

Le sedute di Pilates possono essere individuali, in coppia o in piccoli gruppi.

SEDUTE INDIVIDUALI SU REFORMER

Il Reformer  è l’attrezzo che puoi vedere nei video,  aiuta nell’esecuzione degli esercizi  anche in presenza di problematiche alla colonna vertebrale,  potrai  tonificare  il corpo in maniera globale in completo scarico della colonna.

Gli esercizi non  vengono svolti a terra con conseguente difficoltà  nello sdraiarsi, ma su un  piano rialzato, permettendo  una maggior facilità nel posizionarsi.

L’appoggio su un piano ti aiuta a sentire le curve della schiena.

Avrai maggior controllo degli allineamenti della colonna e della postura.

Riuscirai ad avere maggior controllo delle spalle e della testa con appositi appoggi e cuscini.

I movimenti possono essere eseguiti con un carico modulabile da molle di resistenza differente, quindi in base al tuo livello di consapevolezza e alla tua forza potremo scegliere la resistenza adatta a te.

Il Pilates eseguito su Reformer aiuta e riequilibrare il tuo corpo con un lavoro in simmetria.

Riuscirai a  capire bene come si eseguono gli esercizi per i muscoli addominali con la postura corretta del bacino e senza sforzare il tratto cervicale della colonna.

 

PILATES IN MINI GRUPPI

Ad Alchemia i corsi Schiena Viva Pilates sono svolti anche in piccoli gruppi, composti al massimo da otto donne. Questo è un numero abbastanza grande per essere divertente, stimolante e coinvolgente ma abbastanza piccolo per avere ESERCIZI PERSONALIZZATI E MIRATI
L’istruttrice guida l’allenamento, spiegando e dimostrando gli esercizi, ma al posto di allenarsi con le allieve si sposta e controlla in maniera ravvicinata l’esecuzione, i possibili errori e modifica l’esercizio per ogni esigenza specifica e per ogni livello di allenamento.

Alle allieve chiediamo di comunicare costantemente le proprie sensazioni per verificare che l’esercizio venga recepito nel modo corretto. Grazie a tutte queste attenzioni non potrai più pensare “riuscirò a farcela?” …

RELAZIONE

Sarai accompagnata nel tuo percorso. Organizziamo periodicamente incontri individuali per verificare i tuoi miglioramenti, i tuoi risultati, la tua soddisfazione e  modificare le tue richieste.

UN PASSO ALLA VOLTA

Quanto tempo ti serve per capire che riuscirai ad organizzarti? Quanto tempo ti serve per vedere i risultati? Noi ti diamo il tempo che ti serve per capire se Alchemia è il posto giusto per te ed è quello che cercavi senza imbrigliarti in annuali o in promozioni con scadenza domani…

Se vuoi iniziare a fare Pilates facendo attenzione ad ogni singolo movimento, se vuoi prenderti la rivincita sul tuo  mal di schiena e iniziare a tonificare il tuo corpo in maniera fluida ed armoniosa prenota la consulenza Schiena Viva a info@alchemia.to.it capiremo insieme quali esercizi sono adatti a te in questo momento per allenarti in sicurezza e riprendere lo stato di forma che meriti.

P.S. come da direttive nazionali si può accedere alla palestra di Alchemia solo se muniti di Green Pass.

 

 

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