Paolo tagliaferro
Esercizi per il mal di schiena da fare da seduti
Chi ha lavorato almeno un’ora della sua vita da seduto sa benissimo che è impossibile stare sempre dritti con la schiena. Da seduti tendiamo a perdere la posizione fisiologica della nostra schiena, perdiamo la curva lombare, accentuiamo la curva dorsale, portiamo la testa in avanti. Questo succede perché cambia la posizione del bacino, l’appoggio ideale…Leggi di più
Un regalo inaspettato
A volte, il regalo più bello è quello che non ti aspetti. Quante persone a te vicine convivono ogni giorno con piccoli o grandi disagi? Magari non lo dicono apertamente, ma tu lo sai. E se potessi fare qualcosa di concreto per aiutarle? Ormai saprai che la nostra missione è migliorare la qualità della vita…Leggi di più
Aiutaci ad aiutare
Ci sono persone che, ogni giorno, convivono con un disagio che le limita. Magari non lo dicono apertamente, ma lo senti nei loro racconti:la stanchezza che non passa, il corpo che non risponde come vorrebbero, la frustrazione di non riuscire a stare meglio, nonostante tutti i tentativi. Molti finiscono per abituarsi a questa condizione. Pensano…Leggi di più
Il primo passo per stare meglio (ed è gratuito!)
Ti è mai capitato di voler risolvere un problema fisico, ma di non sapere da dove iniziare? Spesso il problema non è la mancanza di volontà, ma la confusione su quale strada seguire. Qual è il percorso migliore? Cosa funziona davvero? Quali errori dovresti evitare? Forse il mal di schiena ti accompagna da mesi e…Leggi di più
Cos’è la cuffia dei rotatori?
La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli e i relativi tendini che circondano l’articolazione della spalla, stabilizzandola e permettendo movimenti complessi. È una delle strutture più importanti per garantire la mobilità e la stabilità dell’articolazione gleno-omerale (la parte della spalla dove l’omero si inserisce nella scapola). I muscoli della cuffia dei rotatori…Leggi di più
5 errori da evitare se hai dolore alle spalle
Il dolore alle spalle spesso si sviluppa in modo graduale, difficilmente avviene per un trauma diretto, di solito, come abbiamo visto negli articoli precedenti è causato da posture scorrette, movimenti ripetitivi associati magari a carichi eccessivi. In molti casi, piccoli errori nelle attività quotidiane o, per gli sportivi, negli allenamenti possono peggiorare la situazione, trasformando…Leggi di più
3 esercizi per dare sollievo alla spalla
Nell’articolo precedente abbiamo parlato di come una postura con spalle anteposte – cioè in avanti – mette i tendini della spalla sotto stress costante e può causare una serie di problemi a lungo termine come: Sovraccarico della Cuffia dei Rotatori Compressione del Tendine del Sovraspinato Aumento della Tensione sui Muscoli Anteriori e Rilassamento dei Muscoli…Leggi di più
Soffri di dolore alle spalle?
La spalla è l’articolazione più mobile del corpo umano. La sua struttura è progettata per consentire un’ampia gamma di movimenti, come il sollevamento sopra la testa , la rotazione interna ed esterna, l’allontanamento e il conseguente avvicinamento dal centro del corpo e la circonduzione completa. Questa mobilità, tuttavia, la rende anche una delle articolazioni più…Leggi di più
