Cosa abbiamo fatto nella prima lezione del programma 4Women?
Il programma 4 Women nasce per soddisfare la richiesta delle donne che vogliono un allenamento un po’ più “strong” da abbinare alla lezione svolta sul Reformer, quindi la lezione si divide in 25′ di allenamento a circuito e 25′ di allenamento su Reformer.
Oggi vorrei raccontarti come si è svolta la prima lezione del programma.
La prima lezione del nostro programma è stata dedicata a valutare diversi aspetti fondamentali per garantire un percorso di allenamento davvero efficace e personalizzato.
L’obiettivo non è solo quello di seguire un circuito, ma di adattarlo con precisione alle esigenze di ogni donna.
La Valutazione Iniziale
Sapevo che le donne di questa classe avevano già esperienza con il Reformer, ho introdotto attrezzi come il TRX e il Kinesis che richiedono una diversa gestione della forza e dell’equilibrio. In questa fase, quindi, mi sono concentrato su:
- La conoscenza dei nuovi attrezzi: conoscere il livello di confidenza con nuovi strumenti è cruciale per adattare l’intensità dell’allenamento.
- Il controllo dei movimenti: l’esecuzione corretta non solo migliora i risultati, ma previene anche infortuni, specialmente per proteggere la schiena.
- Le sensazioni durante l’allenamento: ascoltare il feedback delle partecipanti è essenziale per calibrare l’intensità e garantire che l’allenamento sia stimolante ma non eccessivo.
Un Circuito Su Misura
Dopo aver valutato questi aspetti, ho modificato il circuito in base allo stato attuale di forma fisica. Questo mi ha permesso di creare un programma che, nelle prossime quattro settimane, si concentrerà sulla tonificazione di addominali, gambe, glutei e braccia, mantenendo sempre un equilibrio tra intensità e benessere.
Perché Personalizzare?
Ogni corpo è unico, e lo stesso vale per le esigenze e gli obiettivi di allenamento di ogni donna. Un programma ben calibrato permette di lavorare in modo mirato sulla muscolatura, migliorando la postura, aumentando la forza e definendo i gruppi muscolari in modo preciso ed efficace.
Perché ti dico questo? Mi piacerebbe farti capire come questo programma possa essere personalizzato in base alle proprie esigenze e alle proprie necessità andando a stimolare la muscolatura di addominali, gambe, glutei e braccia in maniera precisa ed efficace.
Il programma 4Women si svolge nei seguenti orari :
lunedì ore 14
mercoledì ore 10
giovedì ore 14
giovedì ore 18
Se vuoi possiamo parlarne.
Per altre richieste chiama Ginevra in segreteria da lunedì a venerdì dalle 9 alle 19 al n. 0119401313 o invia una email a info@alchemia.to.it
