Molte persone rimandano l’inizio di un percorso di cambiamento, quale esso sia, con frasi del tipo:
“Inizio lunedì”;
“Dopo le feste mi metto a dieta”;
“Aspetto un periodo meno stressante e poi mi iscrivo in palestra.”
È così che il “momento giusto” non arriva mai, perché la vita è sempre piena di impegni, imprevisti, stanchezza, pensieri.
Se colleghi l’inizio del tuo percorso a una condizione ideale (più tempo, meno lavoro, più energie, meno problemi), stai pianificando il tuo fallimento.
La verità è controintuitiva: non ti alleni perché sei motivato, ma diventi motivato perché ti alleni.
L’azione viene prima della sensazione.
PRONTI NON SI NASCE: LO SI DIVENTA
Nel mondo del movimento e dell’allenamento questo è chiarissimo, nessuno si sente “pronto” la prima volta in palestra: ci si sente impacciati, si ha paura di sbagliare.
Non va meglio per chi vuol cambiare stile alimentare, si ha paura di non gestire le tentazioni, di fallire come le altre volte, di dover rinunciare a quel che piace mangiare.
Tuttavia l’unico modo per essere pronti è iniziare da imperfetti: con qualche errore, qualche aggiustamento, qualche passo falso, l’esperienza costruisce la competenza, la sicurezza e la sensazione di controllo.
DECIDERE VALE PIÙ CHE DESIDERARE
Desiderare un cambiamento va bene, ma decidere di perseguirlo implica una presa di responsabilità.
Ogni volta che dici “inizierò più avanti”, stai allenando la capacità di rimandare.
Più rimandi più aumentano senso di colpa e frustrazione, ti identifichi con l’idea che “non ce la farai mai”, e che “in fondo va bene così”, sapendo di mentire.
Non serve partire con un programma di allenamento estremo o una dieta rigidissima, anzi… sono proprio gli inizi troppo aggressivi a portare a un rapido abbandono.
Comincia per piccoli passi:
• Scegli un giorno per fare una breve camminata.
• inserisci una sessione di allenamento una volta a settimana.
• fai almeno un pasto al giorno bilanciato.
• riduci di una sola unità al giorno una cattiva abitudine (un bicchiere di alcol, una bevanda zuccherata, uno snack superfluo)
• aumenta di una sola unità al giorno una buona abitudine (un bicchiere di acqua in più, una pausa attiva in più al lavoro, una porzione in più di verdura)
Lo so cosa stai pensando: “così non serve a niente…”
Meglio così o stare sul divano?
Meglio così o continuare a star fermi?
Meglio così o continuare a rimandare?
Non è la dimensione del gesto a contare, ma la direzione e la costanza.
In definitiva, essere pronti non è una sensazione ma una decisione.
Noi possiamo aiutarti, il tuo primo passo è inviare una email a info@alchemia.to.it o chiamarci al 0119401313 e ti daremo le istruzioni.
Non vuoi chiamare? Lasciaci il tuo numero nella email e ti chiamiamo noi in un orario comodo per te.
A presto
Fabrizio
Articolo tratto da un Post di Facebook del Dott. Pierluigi De Pascalis (https://www.depascalis.net/ )
