Meglio perdere chili o centimetri?

Quando si segue un programma alimentare, sia la perdita di peso (in kg) sia la perdita di centimetri sono indicatori utili, ma misurano aspetti diversi del progresso:

la perdita di peso (kg) misura  la variazione del peso corporeo totale.

Il lato positivo è che  un indicatore immediato e semplice da misurare.

Il lato negativo è che in questa misura non si distingue tra perdita di grasso, perdita di muscolo o perdita di acqua. Questa misurazione può essere influenzata da vari fattori come la ritenzione idrica e le fluttuazioni giornaliere.

La perdita di centimetri misura la riduzione delle misure corporee in specifiche aree (come vita, fianchi, la zona sotto seno, cosce, braccia).

Il  vantaggio è che può fornire una valutazione più accurata della perdita di grasso corporeo e del tono muscolare. È meno influenzata dalle fluttuazioni giornaliere.

Richiede un po’ più di tempo e attenzione per essere misurata correttamente.

Quindi qual è la cosa migliore?

La perdita di centimetri è spesso considerata un indicatore più accurato del cambiamento della composizione corporea rispetto alla sola perdita di peso. Questo perché la perdita di centimetri solitamente indica una riduzione del grasso corporeo e un miglioramento della composizione corporea, anche se il peso non cambia significativamente.

Spesso si vedono cambiamenti fisici più evidenti con la perdita di centimetri. Ad esempio, i vestiti possono diventare più larghi e si può notare una maggiore definizione muscolare.

Ridurre il grasso addominale (misurato in centimetri in vita) è particolarmente importante per migliorare la salute generale.

Per questo motivo nel programma SOS PROVA COSTUME la dottoressa Ravetti ti insegnerà ad utilizzare un semplice metro da sarta per misurare i tuoi miglioramenti, dovrai comunicarli tramite la chat diretta e riservata.

Questo è una parte fondamentale del programma: essere seguiti durante un programma alimentare è estremamente importante per diversi motivi, che vanno dal supporto emotivo, alla sicurezza sulle scelte alimentari, a togliere prima possibile qualsiasi dubbio, al confronto su possibili momenti difficili proprio per questo motivo durante il programma sarai seguita passo dopo passo dalla dottoressa.

Il programma è inoltre composto da:

1.Una prima visita di valutazione.

2.Lo studio di una alimentazione personalizzata che dia il risultati nelle 6 settimane.

3.Proposte di menù settimanali per rimuovere ostacoli e una maggior facilità di organizzazione.

4.Un percorso di depurazione  per sgonfiare la pancia e alleggerirsi “ripulendosi”.

5.Un percorso di drenaggio di liquidi per combattere la ritenzione idrica.

6.La lista della spesa pronta per iniziare immediatamente  divisa per colazione, pranzo e cena.

7.1 pratica registrata di mindfulness legata al cibo che ti aiuterà a diventare consapevole dei segnali di fame e sazietà.

8.La chat dedicata e diretta con Delia per ricevere risposte ai tuoi dubbi entro le 24h.

9. Tre valutazioni intermedie via chat, una ogni due settimane, per controllare la direzione e verificare i risultati.

10. 30 proposte di ricette per il tuo programma.

BONUS: In più ti offriamo una consulenza di 30′ con Fabrizio, per impostare un piano di esercizi.

 

Il programma SOS PROVA COSTUME PLUS è una versione ancora più completa:

1.Una prima visita di valutazione.

2.Lo studio di una alimentazione personalizzata che dia il risultati nelle 6 settimane.

3.Proposte di menù settimanali per rimuovere ostacoli e una maggior facilità di organizzazione.

4.Un percorso di depurazione  per sgonfiare la pancia e alleggerirsi “ripulendosi”.

5.Un percorso di drenaggio di liquidi per combattere la ritenzione idrica.

6.La lista della spesa pronta per iniziare immediatamente  divisa per colazione, pranzo e cena.

7. 2 pratiche registrate di mindfulness legate al cibo che ti aiuteranno a diventare consapevole dei segnali di fame e sazietà.

8.La chat dedicata e diretta con Delia per ricevere risposte ai tuoi dubbi entro le 24h.

9. Tre valutazioni intermedie via chat, una ogni due settimane, per controllare la direzione e verificare i risultati.

10. 30 proposte di ricette per il tuo programma.

11. 2 incontri di 60′ a tu per tu con dott.sa Ravetti per attivare risorse che diano una via di uscita dal circolo della fame emotiva, grazie ad un lavoro sulla consapevolezza (mindfulness).

BONUS: In più ti offriamo una consulenza di 30′ con Fabrizio, per impostare un piano di esercizi.

 

Per saperne di più chiama 0119401313 o invia una email a info@alchemia.to.it, se stai leggendo da smartphone usa il tasto whatsapp nell’angolo in basso a destra.

 

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