È opinione comune associare un attacco di mal di schiena al riposo.
Appena si sente male alla schiena, si smette di fare attività fisica, si smette di fare esercizio e ci si affida all’alleato numero uno: il divano.
Niente di più sbagliato!
La letteratura medica riconosce l’esercizio come rimedio, scientificamente dimostrato, per curare il mal di schiena.
La posizione seduta non è naturale per la nostra colonna, ed è molto difficile stare seduti correttamente conservando le curve fisiologiche della schiena.
Ancora di più stare stravaccati sul divano: si affatica la colonna più di quanto si possa pensare, si invertono le curve e si crea tensione a livello lombare.
Riduciamo, quindi, il più possibile il riposo e muoviamoci.
I benefici di fare movimento in maniera corretta sono diversi:
- si stimola la circolazione sanguigna che porta ossigeno e favorisce lo smaltimento delle sostanze che provano dolore.
- Si mantiene la funzionalità della schiena.
- Si attivano le capacità di tutto il corpo.
- Si migliora la muscolatura che “sostiene” il nostro corpo.
- Si mantiene la mobilità delle articolazioni evitando dei blocchi.
In Alchemia spieghiamo alle persone come sia indispensabile prendere coscienza del proprio corpo e della propria colonna.
Questo avviene tramite esercizi mirati di respirazione, di mobilizzazione, di allungamento.
Gli esercizi coinvolgono non solo la colonna, ma il bacino e l’articolazione delle anche, le ginocchia, piedi e caviglie, le spalle, la muscolatura addominale, paravetebrale e quella delle gambe. Quante cose bisogna allenare! Altro che star fermi sul divano!
È importante imparare a concepire un corpo unico efficiente e funzionale.
Rispettare le sensazioni di fastidio o dolore per permettere al corpo di recuperare con i giusti tempi.
Per poter muoversi in maniera corretta e proficua il primo passo da fare è valutare la condizione della tua schiena e di tutto il corpo.
In Alchemia hai la possibilità di chiarirti le idee sul tuo mal di schiena in maniera gratuita:
ti dedichiamo una consulenza di 30’ per farti capire quali sono le cause del mal di schiena e quali i rimedi, cosa puoi fare in autonomia e di cosa hai bisogno per risolvere il tuo problema nel minor tempo possibile.
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