Mal di schiena? Giù dal divano!

È opinione comune associare un attacco di mal di schiena al riposo.

Appena si sente male alla schiena, si smette di fare attività fisica, si smette di fare esercizio e ci si affida all’alleato numero uno: il divano.

Niente di più sbagliato!

La letteratura medica riconosce l’esercizio come  rimedio, scientificamente dimostrato, per curare il mal di schiena.

La posizione seduta non è naturale per la nostra colonna, ed è molto difficile stare seduti correttamente conservando le curve fisiologiche della schiena.

Ancora di più stare stravaccati sul divano: si affatica la colonna più di quanto si possa pensare, si invertono le curve e si crea tensione a livello lombare.

Riduciamo, quindi, il più possibile il riposo e muoviamoci.

Chi è obbligato a passare ore seduto può seguire le nostre linee guida qui

 

I benefici di fare  movimento in maniera corretta sono diversi:

  • si stimola la circolazione sanguigna che porta ossigeno e favorisce lo smaltimento delle sostanze che provano dolore.
  • Si mantiene la funzionalità  della schiena
  • Si attivano le capacità di tutto il corpo
  • Si migliora la muscolatura che “sostiene” il nostro corpo
  • Si mantiene la mobilità delle articolazioni evitando dei blocchi

 

In Alchemia spieghiamo alle persone come sia indispensabile prendere coscienza del proprio corpo e della propria colonna.

Questo avviene tramite esercizi mirati di respirazione, di mobilizzazione, di allungamento.

Gli esercizi coinvolgono non solo la colonna, ma il bacino e l’articolazione delle anche, le ginocchia, piedi e caviglie, le  spalle,  la  muscolatura addominale, paravetebrale e quella delle gambe. Quante cose bisogna allenare! Altro che star fermi sul divano!

È importante imparare a concepire un corpo unico  efficiente e funzionale.

Rispettare le sensazioni di fastidio o dolore per permettere al corpo di recuperare con i giusti tempi.

Per poter muoversi in maniera corretta e proficua il primo passo da fare è valutare la condizione della tua schiena e di tutto il corpo.

In Alchemia hai la possibilità di chiarirti le idee sul tuo mal di schiena in maniera gratuita:

ti dedichiamo una consulenza di 30’ per farti capire quali sono le cause del mal di schiena e quali i rimedi, cosa puoi fare in autonomia e di cosa hai bisogno per risolvere il tuo problema nel minor tempo possibile.

Richiedi la consulenza gratuita info@alchemia.to.it