Il quarto errore è considerare il mal di schiena solo un dolore meccanico.
Ma, prima di tutto, cosa vuol dire dolore meccanico?
È quel dolore causato principalmente da problematiche dell’apparato locomotore, dovuto ad un danno alle vertebre, ai dischi intervertebrali o a muscoli e legamenti.
Problematiche muscolari come lesioni, contratture e stiramenti.
Problematiche dei dischi intervertebrali, come compressioni, protrusioni o ernie.
Problematiche vertebrali come spondilosi, anche conosciuta come osteoartrosi spinale, è una condizione degenerativa che colpisce la colonna vertebrale. Si verifica principalmente a causa dell’usura e del deterioramento delle vertebre e dei dischi intervertebrali nel corso del tempo, dovuti agli sforzi eccessivi e scorretti a carico della schiena o all’invecchiamento. In risposta alla degenerazione, possono formarsi osteofiti, che sono piccole escrescenze ossee che possono comprimere le strutture nervose vicine, causando dolore e altri sintomi.
Un’altra problematica vertebrale è la stenosi o canale stretto, avviene quando lo spazio all’interno del canale vertebrale si restringe, comprimendo il midollo spinale e le radici nervose. Questo può causare dolore, intorpidimento e debolezza.
Esistono inoltre, scivolamenti vertebrali, fino ad arrivare alle fratture…
Diciamo che il ventaglio di possibilità è veramente ampio ma non basta ancora…
Un’alimentazione non adeguata porta ad un mal funzionamento del sistema digestivo e tensione addominale che si ripercuote sulla schiena tramite diversi meccanismi
Disbiosi intestinale: Una dieta ricca di cibi trasformati, zuccheri raffinati e grassi saturi può alterare l’equilibrio della flora intestinale, portando a una condizione chiamata disbiosi. Questo può causare gonfiore, gas e disturbi digestivi che possono contribuire a tensione addominale e sul diaframma.
Infiammazione: Alimenti ad alto contenuto di zuccheri, grassi saturi e additivi possono promuovere l’infiammazione nel corpo. Un’infiammazione cronica può irritare i nervi e i muscoli della schiena, aumentando il rischio di dolore e tensione muscolare.
Stitichezza: Una dieta povera di fibre e l’assunzione insufficiente di acqua possono portare a problemi di stitichezza. Questo può causare gonfiore e tensione addominale, che a sua volta può esercitare pressione sulla schiena e contribuire al mal di schiena.
Aumento di peso: Una dieta ipercalorica e poco equilibrata può portare all’aumento di peso. L’eccesso di peso può esercitare pressione aggiuntiva sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena, aumentando il rischio di dolore e problemi posturali.
Carenza di nutrienti: Una dieta non equilibrata può portare a carenze di nutrienti essenziali come calcio, magnesio e vitamina D, che sono cruciali per la salute delle ossa e dei muscoli. Una carenza di questi nutrienti può rendere la schiena più vulnerabile a lesioni e degenerazione.
Un altro aspetto importante è legato alle preoccupazioni e all’ansia che creano tensione sul diaframma e sulla zona lombare. Come avviene questa cosa?
Quando si è ansiosi o stressati, la tendenza è di respirare in modo più superficiale e rapido, utilizzando principalmente i muscoli accessori della respirazione situati sul collo, piuttosto che il diaframma. Questo tipo di respirazione può causare tensione e affaticamento dei muscoli del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena, contribuendo al mal di schiena.
L’ansia e lo stress possono:
– provocare una contrazione involontaria e prolungata dei muscoli, inclusi il diaframma e i muscoli della zona lombare. Questa tensione muscolare cronica può causare dolore e rigidità nella schiena.
– influenzare la postura, portando a una posizione più curva o rigida della colonna vertebrale. Questo può esercitare pressione aggiuntiva sulla zona lombare e sui muscoli circostanti, contribuendo al mal di schiena.
– amplificare la percezione del dolore attraverso meccanismi psicosomatici, dove lo stato emotivo e mentale influiscono sulla percezione fisica del dolore.
Bisogna considerare il mal di schiena in maniera più ampia, non si tratta solo di una zona, di un muscolo o di una parte della colonna: si tratta di modificare il tuo stile di vita!
Per risolvere il tuo mal di schiena devi individuare le cause e agire nel modo corretto con i tempi giusti, modificando le abitudini scorrette e creandone di nuove.
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Ci sentiamo nei prossimi giorni.
Fabrizio
