Continua il tuo viaggio nella conoscenza del mal di schiena
Nella prima parte della guida abbiamo parlato di quanto sia importante capire il significato dei termini legati al mal di schiena.
Abbiamo visto come parole come “ernia”, “protrusione” o “sciatalgia” possano generare ansia… spesso inutilmente.
Ma la schiena è un sistema complesso, e i referti possono contenere molti altri termini che sembrano tecnici, freddi e distanti. Eppure descrivono spesso condizioni molto più comuni e gestibili di quanto si pensi.
Proseguiamo allora con la seconda parte della guida, dove troverai spiegati con semplicità e chiarezza altri 6 termini che creano spesso confusione:
- Sindrome del piriforme
- Scoliosi
- Ipo-lordosi
- Iper-lordosi
- Ipo-cifosi
- Iper-cifosi
👉 Elisabetta Benappi, la nostra Osteopata spiega ogni termine in maniera pratica e comprensibile: cosa significa, da cosa può dipendere, quando può causare dolore, e cosa si può fare per migliorare la situazione.
Senza allarmismi. Senza complicazioni inutili. Con la chiarezza che meriti.
L’obiettivo della guida è sempre lo stesso:
✔ Aiutarti a leggere con più lucidità esami e diagnosi
✔ Permetterti di riconoscere il tuo caso in mezzo a tante sigle
✔ Darti gli strumenti per agire prima e meglio, anche nel quotidiano
A volte, basta un piccolo cambio di prospettiva per passare dalla paura alla possibilità.
E conoscere il significato di ciò che leggi è già un grande passo verso il miglioramento.
A proposito, se te la sei persa…
📩 Puoi leggere anche la prima parte della guida qui:
👉 [Guida pratica: i termini del mal di schiena – parte 1]
E ora, ecco la seconda parte:
- Sindrome del piriforme
Definizione
compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme (situato in profondità nel gluteo) che causa dolore alla natica ed occasionalmente lungo la parte posteriore della gamba, sciatalgia
Cosa puoi fare
- correggere la postura da seduto
- allungare i muscoli glutei e il piriforme
- eseguire esercizi di mobilità dell’anca
Cosa evitare
- stare seduto per lungo tempo e accavallare le gambe
- fare finta di niente e non dare peso al sintomo doloroso
Come possiamo aiutarti
Attraverso test specifici discriminiamo la sindrome del piriforme da una protrusione o altra forma di sciatalgia, riduciamo la compressione del nervo manualmente e ti insegniamo ad allungarlo per evitare la recidiva.
- Scoliosi
Definizione:
La scoliosi è una deviazione laterale della colonna vertebrale, spesso accompagnata da una rotazione dei corpi vertebrali. Può essere lieve, moderata o severa, e in molti casi è presente fin dall’adolescenza senza causare problemi significativi.
Cosa puoi fare:
- Migliorare la mobilità e il controllo posturale con esercizi mirati
- Rinforzare i muscoli paravertebrali e gli addominali
- Monitorare nel tempo l’evoluzione della curvatura (soprattutto nei giovani)
Cosa devi evitare:
- Movimenti asimmetrici e ripetitivi senza compensazione
- Pensare che “avere la scoliosi” significhi necessariamente avere dolore
Come possiamo aiutarti:
Con un check-up posturale possiamo individuare il tipo di scoliosi, consigliarti il percorso più adatto e proporti esercizi personalizzati per migliorare l’equilibrio muscolare e prevenire sovraccarichi.
- Ipo-lordosi (diminuzione della curva lombare)
Definizione:
L’ipo-lordosi è una riduzione della curva naturale della zona lombare, che rende la schiena più “dritta” del normale. Può derivare da rigidità, cattiva postura o da un adattamento del corpo per proteggersi da un dolore.
Cosa puoi fare:
- Lavorare sulla mobilità del bacino e della colonna
- Sbloccare le rigidità che limitano il movimento
- Riattivare i muscoli glutei e lombari profondi
Cosa devi evitare:
- Prolungare posizioni rigide (come stare seduti a lungo senza pause)
- Allenare solo gli addominali senza equilibrio muscolare
- Pensare che una schiena “piatta” sia sempre migliore
Come possiamo aiutarti:
Attraverso una valutazione funzionale possiamo capire se la tua ipo-lordosi è strutturale o funzionale, e lavorare con esercizi mirati e trattamenti manuali per recuperare la curva naturale e ridurre le tensioni.
- Iper-lordosi (accentuazione della curva lombare)
Definizione:
È l’aumento eccessivo della curva lombare. Spesso associata a una postura con bacino in avanti e glutei sporgenti. Può essere legata a debolezza addominale, tensione muscolare o a uno stile di vita sedentario.
Cosa puoi fare:
- Rinforzare il core e i muscoli profondi dell’addome
- Allungare muscoli come ileo-psoas e lombari
- Correggere la postura quotidiana (in piedi, da seduti, alla guida)
Cosa devi evitare:
- Ignorare il dolore nella zona lombare come fosse “normale”
- Eseguire esercizi con carichi eccessivi senza controllo del bacino
- Pensare che basti “stare dritti” per migliorare la postura
Come possiamo aiutarti:
Con il nostro approccio integrato ti insegniamo a riconoscere e gestire la tua postura, con esercizi, trattamenti e consigli pratici per evitare il sovraccarico e riequilibrare la zona lombare.
- Ipo-cifosi (diminuzione della curva dorsale)
Definizione:
La cifosi è la curva naturale della parte alta della schiena. Quando è ridotta (ipo-cifosi), la schiena può apparire “piatta”, limitando la mobilità toracica e creando tensioni compensatorie altrove (collo, spalle, zona lombare).
Cosa puoi fare:
- Mobilizzare la colonna toracica con movimenti controllati
- Respirare in modo più consapevole per liberare il torace
- Rinforzare la muscolatura scapolare
Cosa devi evitare:
- Trattenere il respiro durante gli esercizi
- Allenare solo la parte bassa della schiena trascurando il dorso
- Confondere la “schiena piatta” con una postura corretta
Come possiamo aiutarti:
Attraverso esercizi posturali, tecniche manuali e consigli respiratori, possiamo aiutarti a migliorare la flessibilità della colonna dorsale e recuperare un buon equilibrio posturale.
- Iper-cifosi (accentuazione della curva dorsale)
Definizione:
Una curva dorsale troppo accentuata, nota anche come “gobba”, spesso dovuta a posture scorrette prolungate, debolezza dei muscoli posturali o rigidità toracica. Nei casi più avanzati può influenzare anche la respirazione e la cervicale.
Cosa puoi fare:
- Mobilizzare la colonna dorsale con esercizi dolci
- Lavorare sull’apertura del petto e la stabilità scapolare
- Essere consapevole della tua postura durante le attività quotidiane
Cosa devi evitare:
- Allenare solo gli addominali senza bilanciare il dorso
- Forzare la schiena “indietro” pensando di raddrizzarla
- Accettare l’iper-cifosi come inevitabile
Come possiamo aiutarti:
Ti aiutiamo a migliorare l’estensione della colonna e la postura attraverso esercizi specifici, trattamenti manuali e una guida pratica da seguire a casa e al lavoro.
Ad Alchemia, ogni giorno accompagniamo persone che arrivano spaventate e confuse… e le aiutiamo a ritrovare fiducia nel loro corpo, con un approccio professionale, ma anche umano.
Perché anche nei momenti difficili, il corpo comunica. E tu puoi imparare ad ascoltarlo.
Con consapevolezza. Con calma. Con la guida giusta.
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