Fabrizio Cavagnino

Conosci il tempo mentale?

Una delle fortune del nostro lavoro è incontrare persone. In questi ultimi anni abbiamo incontrato veramente tante persone. Spesso, durante la seduta di valutazione con un nuovo cliente sentiamo questa frase : “ Sarebbe bello, ma non ho tempo…” Fabrizio Cavagnino, personal trainer, co-titolare di Alchemia racconta: quando iniziai a seguire Aldo, 45 anni, il…
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Allenamento fai da te

“Io mi alleno a casa con i video di YouTube” Partendo del presupposto che è meglio provare ad allenarsi che stare seduti sul divano… è bene fare delle precisazioni. Di solito su internet si trovano video di quelle che vengono chiamate fitness model, cioè delle ragazze che fanno le modelle, si allenano 4 ore al…
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Quanto è resistente la tua schiena?

Prima di tutto andiamo a vedere come è fatta la nostra colonna vertebrale. La  colonna vertebrale ha 3 curve principali : la lordosi cervicale (a livello della testa/collo), la cifosi dorsale (a livello del dorso), la lordosi lombare (in fondo alla schiena). Il rachide (o colonna vertebrale)  non è diritto come una colonna di pietra ma fa corrispondere…
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Ti sei dimenticata di pensare a te stessa

“Le mamme sono strateghe eccezionali, trovano soluzioni incredibili per far combaciare gli impegni di tutti, inventano costantemente soluzioni per fare funzionare gli ingranaggi della vita.” Il lavoro è già ripreso con i soliti ritmi incessanti, impegni scolastici, riunioni con le insegnanti, nuoto, calcio e tennis dei bambini, problematiche varie da risolvere… Incastrato tutto alla perfezione…
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Mal di schiena? Giù dal divano!

È opinione comune associare un attacco di mal di schiena al riposo. Appena si sente male alla schiena, si smette di fare attività fisica, si smette di fare esercizio e ci si affida all’alleato numero uno: il divano. Niente di più sbagliato! La letteratura medica riconosce l’esercizio come  rimedio, scientificamente dimostrato, per curare il mal…
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I benefici del Pilates su Reformer

Il Reformer aiuta nell’esecuzione degli esercizi anche in presenza di problematiche alla colonna vertebrale. Si può allenare il corpo in maniera globale in completo scarico della colonna. Gli esercizi non vengono svolti terra, con conseguente difficoltà nello sdraiarsi ma su un piano rialzato, permettendo facilità di scendere per posizionarsi e risalire. Si ha maggior controllo…
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Il TRX per la tua schiena

Non esiste esercizio migliore di un altro ma esiste un esercizio migliore per te! Così come non esiste un attrezzo in assoluto meglio di un altro, un attrezzo miracoloso ma esiste un modo per sfruttare le potenzialità di un attrezzo per ogni necessità. Prendiamo in considerazione il  TRX (Total Resistance eXercise) , uno strumento utile…
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Cosa fate in Alchemia? Questo.

“Mi è successa una cosa particolare della quale mi sono accorta a livello conscio solo alcuni giorni fa. Da un anno faccio allenamento una volta a settimana con Fabrizio e ho notato vari cambiamenti nel mio fisico, per quanto riguarda tonicità del muscolo, velocità di reazione delle cellule sottoposte a sforzo, disegno del muscolo nella sua…
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