Continuiamo con la nostra guida di esercizi anti mal di schiena da fare da seduti approfondendo un argomento specifico: la sindrome del piriforme.
La sindrome del piriforme è un disturbo che insorge quando il muscolo piriforme, situato nella regione del gluteo, comprime o irrita il nervo sciatico.
Questo può causare un dolore spesso percepito come un formicolio o una sensazione di intorpidimento che coinvolge la parte inferiore del corpo e percorre una gamba, irradiandosi a volte dal gluteo fino al piede.
Il dolore può peggiorare durante lo svolgimento di attività quotidiane come salire le scale, camminare, correre oppure dopo aver mantenuto la posizione seduta per lunghi periodi di tempo.
La sindrome del piriforme è spesso confusa con un problema dei dischi della zona lombare, in quanto i sintomi sono simili ad un’irritazione del nervo sciatico.
Inseriamo in questo articolo, per poter capire bene di cosa si tratta, qualche cenno di anatomia. nell’immagine qui sotto trovi le ossa del bacino.
Qui sotto una visone 3D delle ossa del bacino.
Qui sotto trovi il video per capire dove si trova il muscolo piriforme e il nervo sciatico.
Video preso dal sito anatomylearning.com
Qui sotto un esercizio specifico da fare da seduti per allungare questo muscolo, evitare l’eccessivo accorciamento e il successivo schiacciamento del nervo sciatico. Nel video trovate sempre il nostro Paolo Tagliaferro, fisioterapista, insegnante di Gyrotonic e Gyrokinesis.
Seduti con la schiena ben dritta e i piedi appoggiati a terra. Portiamo la caviglia destra in appoggio sul ginocchio sinistro e flettiamo il busto in avanti espirando.
Facciamo attenzione a tenere il ginocchio destro bene aperto verso l’esterno.
Teniamo la posizione per il tempo dell’espirazione e ripetiamo dall’altra parte.
Eseguiamo dieci volte per lato.
