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il momento del pasto:come mangiamo

a cura della dott.sa Delia Ravetti In questi giorni comincia a circolare l’idea di usare questo periodo di ‘isolamento’ per fare qualcosa di buono per sé, per i propri familiari o per altre persone: come sempre la migliore strategia per affrontare i momenti difficili è trasformarli in occasioni di miglioramento, di costruzione di nuove buone…
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Cattive abitudini 2

Cattive abitudini. In media prendiamo in mano lo smartphone tra le 150 e le 200 volte al giorno. Le statistiche ci dicono che il 68 per cento delle volte lo facciamo in modo inconsapevole, senza un motivo oggettivo. Si passano circa 3 ore al giorno!! Vuol dire che nell’arco della settimana passiamo un giorno intero…
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SOS VIDEO ON LINE

SOS VIDEO ON LINE Servizio gratuito Salva Schiena In questo periodo, in cui siamo costretti a rimanere in casa, in tantissimi propongono lezioni di qualsiasi attività: yoga, zumba, crossfit , pilates. È fondamentale stare in movimento, si può sfruttare questo momento per occuparsi del proprio corpo e in particolare della propria schiena.   Ma….il nostro…
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Consigli alimentari a cura della dott.sa Delia Ravetti

In questo momento sono tante le domande che sorgono riguardo la nostra salute. Forse è anche un momento di riflessione su che cosa può aiutare a mantenere un corpo sano, magari possiamo riesaminare il nostro stile di vita consapevoli che ciò che viene introdotto nel nostro organismo non influenza soltanto il corpo, ma anche i…
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“Aver conosciuto Giulia è stato un regalo della vita”

Sono  approdata ad ALCHEMIA a 70 anni. Nonostante un passato di discreta attività fisica, la mia colonna vertebrale necessitava, secondo un ortopedico, di esercizi sia a corpo libero sia con macchinari appositi finalizzati all’allungamento ed al rafforzamento della stessa senza creare un sovraccarico. Ad ALCHEMIA ho trovato ciò che cercavo: un’ampia palestra con molti attrezzi,…
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Esiste una relazione tra mal di schiena e pavimento pelvico?

I muscoli, le fasce e i legamenti che compongono il perineo hanno un ruolo essenziale nella stabilità della colonna lombare e del bacino. Un adeguato tono muscolare del pavimento pelvico sostiene la colonna lombare e il bacino, responsabili della stabilità della struttura ossea di tutta la colonna. Il perineo può perdere resistenza ed elasticità per…
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Gli effetti dannosi dello stress sulle donne

Lo stress è un’intensa risposta psicofisica da parte dell’organismo di fronte a “richieste” soggettivamente eccessive. Infatti,   la risposta allo stress dipende dalla personale valutazione rispetto ad uno specifico stimolo o situazione. Lo stress è dunque una reazione di adattamento dell’organismo a fattori di mutamento interno o esterno. La reazione allo stress si compone di tre fasi distinte: 1 – fase di allarme:…
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Alimentazione e mal di schiena: quanto sei stressata?

“Incontriamo  donne che lavorano 8, 10, 12 ore al giorno, incontriamo donne che devono gestire l’organizzazione familiare con mille impegni, incontriamo donne che devono fare entrambe le cose. Quando una donna lamenta l’impossibilità di prendersi cura di sé  va ascoltata e aiutata. Noi pensiamo che  non esista una scala di maggiore o minore validità dello…
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Alimentazione e mal di schiena: non si tratta solo di...

La nostra esperienza decennale con le donne ci ha portato a formulare il metodo Schiena Viva: un sistema integrato di terapia manuale, esercizio fisico e alimentazione. Sì alimentazione! Perché il mal di schiena non è solo un disturbo muscolare e articolare legato alla postura, ma dipende anche da come nutriamo il nostro corpo. L’approccio alimentare, unito…
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