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I Cinque Tibetani – Quarto Rito

Di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del quarto rito. Non dimenticare di guardare il video.   Siediti sul tappetino con le gambe distese in avanti e divaricate di 40 cm, i palmi delle mani sono appoggiati a terra e  le braccia distese in posizione leggermente arretrata rispetto ai fianchi. Ora tenendo come…
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I Cinque Tibetani – Terzo Rito

di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del terzo rito. Non dimenticare di guardare il video. Inginocchiati sul tappetino, busto e capo eretto, appoggia le mani alla base dei glutei. Fletti la testa in avanti inspirando, poi espirando porta delicatamente la testa e la schiena all’indietro inarcando la spina dorsale, mentre ti inarchi…
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I Cinque Tibetani – Secondo Rito

Di Param Alberto Fogliato   Usa un tappetino per esercizi o un tappeto spesso sul quale sdraiarti. Pancia in su braccia distese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso terra e le dita unite. Fai un paio di respiri profondi e quando ti senti pronto, porta il mento verso il petto e contemporaneamente alza…
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I Cinque Tibetani – Il primo rito

  Di Param Alberto Fogliato La cosa migliore sarebbe eseguire i Riti al mattino appena svegli, non controllare il telefono o la mail in modo da avere la mente libera, se è possibile trova o crea un tuo spazio dove non sarai disturbato (puoi mettere dei fiori, accendere una candela), cambia per cinque minuti l’aria…
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Diaframma e sistema linfatico

di Luisa De Michelis, terapista di Linfodrenaggio Vodder Il diaframma respiratorio anatomicamente è il muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale, contribuisce al movimento respiratorio e indirettamente al massaggio degli organi addominali e favorisce il drenaggio linfatico. Il sistema linfatico è costituito da un complesso insieme di vasi che corrono in parallelo al…
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I 5 riti tibetani

  Di Param Alberto Fogliato Il libro dei ‘Cinque Tibetani’ sembra sia cominciato a circolare negli anni 30, anche sull’autore Peter Kelder non ci sono informazioni certe, se ancora in vita, chi fosse, o se il nome nasconda in realtà, con uno pseudonimo, una scrittrice. Nel testo si racconta di un fantomatico personaggio: il Colonnello…
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Il tuo diaframma va allenato

In qualsiasi posizione tu ti metta il diaframma si muove sempre allo stesso modo, si abbassa inspirando e si alza espirando. La respirazione è un meccanismo autonomo del nostro corpo, nel bambino la respirazione è solo diaframmatica, con la crescita del corpo e delle emozioni tendiamo a portarla in alto a livello della gabbia toracica…
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Mal di testa dopo i pasti

Ti è mai capitato di avere mal di testa dopo il pasto? Quel tipo di mal di testa trafittivo, come un punteruolo piantato nella parte alta del cranio, a volte a destra altre a sinistra, che arriva poco dopo aver finito di riordinare la cucina, quando pensavi di poterti prendere una pausa, seguire le notizie…
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Il tuo diaframma è una medusa

Proponiamo un altro esercizio per imparare a respirare con il diaframma, una visualizzazione. Seduta su uno sgabello o su una sedia, appoggia bene gli ischi (e non i glutei), piedi ben appoggiati, schiena dritta e spalle rilassate. Porta le mani sull’addome all’altezza dell’ombelico. Chiudi gli occhi e comincia a respirare. Ora vorrei che provassi a…
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