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I 5 riti tibetani

  Di Param Alberto Fogliato Il libro dei ‘Cinque Tibetani’ sembra sia cominciato a circolare negli anni 30, anche sull’autore Peter Kelder non ci sono informazioni certe, se ancora in vita, chi fosse, o se il nome nasconda in realtà, con uno pseudonimo, una scrittrice. Nel testo si racconta di un fantomatico personaggio: il Colonnello…
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Il tuo diaframma va allenato

In qualsiasi posizione tu ti metta il diaframma si muove sempre allo stesso modo, si abbassa inspirando e si alza espirando. La respirazione è un meccanismo autonomo del nostro corpo, nel bambino la respirazione è solo diaframmatica, con la crescita del corpo e delle emozioni tendiamo a portarla in alto a livello della gabbia toracica…
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Mal di testa dopo i pasti

Ti è mai capitato di avere mal di testa dopo il pasto? Quel tipo di mal di testa trafittivo, come un punteruolo piantato nella parte alta del cranio, a volte a destra altre a sinistra, che arriva poco dopo aver finito di riordinare la cucina, quando pensavi di poterti prendere una pausa, seguire le notizie…
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Il tuo diaframma è una medusa

Proponiamo un altro esercizio per imparare a respirare con il diaframma, una visualizzazione. Seduta su uno sgabello o su una sedia, appoggia bene gli ischi (e non i glutei), piedi ben appoggiati, schiena dritta e spalle rilassate. Porta le mani sull’addome all’altezza dell’ombelico. Chiudi gli occhi e comincia a respirare. Ora vorrei che provassi a…
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La respirazione diaframmatica

Imparare la respirazione diaframmatica è fondamentale per un mantenere un buono stato di salute. Vediamola insieme : Ti può aiutare avere un’immagine visiva:  il diaframma quando inspiri si contrae e si abbassa, creando una pressione negativa e lasciando entrare l’aria nei polmoni quando il diaframma si rilassa ritorna verso l’alto facendo fuori uscire l’aria Prova…
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Il diaframma

La respirazione è una delle principali funzioni vitali, viene condizionata dallo stato di salute e dallo stato emotivo della persona. In particolar modo il muscolo diaframma si irrigidisce ogni volta che sei  costretta a gestire situazioni sgradevoli, ansia, preoccupazioni. In questo periodo ti può capitare di trovarti  in apnea : immersa in un pensiero, trattieni inconsapevolmente il fiato…
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Nutrire il sistema immunitario

a cura della dott.sa Delia Ravetti Che cosa ha permesso agli esseri viventi, nel corso della storia, di resistere alla moltitudine di batteri e virus esistenti intorno a noi? La risposta è una soltanto: dobbiamo tutto al Sistema Immunitario, e cioè alla nostra prima e unica difesa naturale. Un sofisticato “sistema di allarme” che non…
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Il rimedio naturale per i dolori

Di Alberto Fogliato, massoterapista In questo periodo è frequente avere a che fare con qualche dolore alla schiena, che si tratti del tratto cervicale o lombare. Poco movimento, ridotta attività fisica e maggiori lavori  in casa, di pulizie, di bricolage, di giardinaggio, possono aumentare questi dolori. Nonostante io mi alleni costantemente e pratichi tutte le…
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Potresti aiutare un’amica in difficoltà

Se conosci Elisabetta Benappi, sai che, negli ultimi dodici anni, ha aiutato tante  donne a risolvere il proprio mal di schiena con l’osteopatia, conoscerai, inoltre,   la  disponibilità e la gentilezza verso i suoi clienti. In questo periodo “particolare”, non potendo esercitare la sua professione, ha deciso di aiutare a distanza gratuitamente chi risente di…
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