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Un esercizio per la tua schiena (2 parte)

Esercizio 2. Stretching dinamico dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio  La posizione di partenza è come nell’esercizio precedente (se non l’hai visto questo è il link : posizionati su un tappetino, schiena bene appoggiata, gambe piegate, testa rilassata.   Afferra il piede con la cintura, porta il ginocchio verso il petto…
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Un esercizio per la tua schiena

L’aumento della rigidità dei muscoli posteriori degli arti inferiori  è un possibile fattore di rischio che contribuisce alla comparsa del mal di schiena. Nella parte posteriore della coscia troviamo i cosiddetti muscoli ischio crurali o flessori (bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso) e  i muscoli del polpaccio (gastrocnemio, soleo, tibiale posteriore). I muscoli posteriori della coscia…
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Il tempo, l’arma per sconfiggere il mal di schiena

Se avessi un centesimo per ogni volta che ho sentito una donna trovare una scusa per non mettersi d’impegno e  occuparsi di se stessa e della sua schiena a quest’ora avrei avuto abbastanza soldi per comprarmi un’isola privata alle Maldive. Oltre al classico “Non ho tempo”,” alla collezione si aggiungono svariate versioni “Ho già provato…
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Solo per chi vuole cambiare il suo stile di vita

“Ho dormito 8 ore e sono più stanca di prima e ho la schiena a pezzi.” Molti scienziati e ricercatori si interrogano sul funzionamento del cervello umano durante il sonno. In particolare, il progetto Tweak Dreams, condotto dalla Scuola IMT Alti studi di Lucca ha lo scopo di capire se sia possibile avere il controllo…
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La soluzione per il tuo mal di schiena è come...

Tra i passatempi più utilizzati dai bambini e anche dagli adulti nelle giornate in casa, un posto d’onore spetta ai Lego. Se hai comprato i Lego ultimamente avrai notato come i manuali di istruzioni sono sempre più spessi e vanno seguiti perfettamente passo dopo passo. Non si può più improvvisare. La soluzione per il tuo…
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I 5 errori che commetti con la tua schiena

Se provi a digitare su Google : i rimedi per il mal di schiena,  i primi risultati che trovi sono: pomate, supporti passivi per avere la schiena “dritta”, farmaci in bustina, addirittura una braccialetto elettromagnetico con poteri straordinari per correggerti la postura (ci mancava solo più questo…). Siamo tartassati da promesse mirabolanti, prodotti magici, pomate…
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Mi si è bloccata la schiena lavando i denti

“Così … inaspettatamente … mi si è bloccata la schiena mentre mi lavavo i denti, a casa al mattino! Mi si è bloccata mentre facevo la cosa più normale e semplice di tutte … incredibile” Ora vi racconto la storia di  Anna, quarantotto anni. “Tra marito e figli non ho mai tregua: ogni giorno sveglia…
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Mal di schiena e vita frenetica (anche in quarantena)

Ripetiamo spesso che la lombalgia è una patologia multifattoriale caratterizzata da molteplici cause, la maggior parte delle quali da ricercarsi nello stile di vita e nelle abitudini quotidiane. La vita frenetica e l’accumulo di stress sono tra le possibili cause. Per quanto riguarda la vita frenetica, in questo periodo non tutte le donne si sono…
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Il mal di schiena, il mio compagno quotidiano

“Tengo duro finché riesco… per il momento è un dolore sopportabile… comincio a prendere questo farmaco poi vediamo… adesso non ho tempo…” Il mal di schiena delle donne che seguiamo quasi mai è una condizione nuova, appena provata. Spesso passano dei mesi prima di affrontare la situazione, il dolore persistente, continuo diventa un compagno quotidiano.…
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