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E se portassi qualcuno con te?
In un articolo di qualche giorno fa ti ho raccontato di come, secondo la nostra visione, se vuoi allontanarti dai nostri più acerrimi nemici LUI&LEI (divano e televisione) hai bisogno di ricominciare a muoverti prima di pensare a qualsiasi allenamento. La questione si complica se lavoro, famiglia e impegni vari non ti permettono neanche di…Leggi di più
Dormo meglio e mi alzo senza dolori
“Mi sono rivolta ad Alchemia per un problema di cervicalgia, ormai “cronicizzato”. Al mattino mi alzavo contratta e dolorante. Inoltre cercavo un riferimento professionale per una ” rimessa in forma ” (flessibilità e tonificazione), dopo un periodo di inattività. Ad Alchemia mi sono sentita accolta e accompagnata in un percorso “Schiena Viva” sempre rispettoso delle…Leggi di più
Allenarsi è una gran rottura di p…
Dimmi la verità: quanta pubblicità hai già ricevuto in questi giorni di palestre e corsi? Devi allenarti! Devi fare l’allenamento HIIT o il Power Hiit, il tabata, il Liss, il Cross qualcosa, l’allenamento Pha eccetera eccetera eccetera Aiuto! Ma che cosa sono? Che fatica solo a pensarci! Adesso ti dirò una cosa, ti sembrerà strana…Leggi di più
Novità! Pilates su Reformer in mini gruppo
PILATES SU REFORMER: Più tonica e flessibile senza mettere su massa e senza mal di schiena. Il Reformer ti aiuta nell’esecuzione degli esercizi anche se hai problematiche alla colonna vertebrale. Puoi allenare il corpo in maniera globale in completo scarico della colonna. Il Pilates eseguito su Reformer ti aiuta e riequilibrare tutto il corpo con…Leggi di più
Delicatezza con risultati effettivi
“Mi sono rivolta al centro Alchemia e ad Elisabetta perché ero stufa di avere continuamente mal di schiena; già da tempo provavo fastidio o un dolore diffuso su tutta la schiena dalla zona lombare alla cervicale alternativamente o contemporaneamente. Mi “curavo” da sola con antidolorifici o cerotti, ma il sollievo era sempre provvisorio e mai…Leggi di più
Hai paura del dolore?
Se leggi i nostri articoli da un po’ forse ti ricorderai di quando abbiamo parlato di considerare il dolore da un punto di vista differente. A meno che non siano il risultato di un trauma diretto, come una caduta o un incidente stradale, le cause del dolore alla schiena vanno ricercate nelle abitudini di ciascuno…Leggi di più
Allena i muscoli (profondi)
Consiglio 15 : allena tutti i muscoli, anche i muscoli profondi! Penso che sia scontato dire che se hai una muscolatura forte e flessibile hai meno probabilità di soffrire di mal di schiena. quello che forse non sai è che dovresti allenare anche la muscolatura profonda. I muscoli profondi…Leggi di più
Le insidie del giardinaggio sulla tua schiena
“Dovevo tagliare la siepe in giardino, una lungaaa siepe. Per risparmiare tempo mi sono messo in piedi sul trattorino, mia moglie lo guidava e io tenevo in mano il tagliasiepi e mi allungavo nei punti più lontani : una fatica tremenda sulla mia schiena già malconcia.” Consiglio 12 : lavora sempre in condizioni di equilibrio…Leggi di più
