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Si può ripartire con meno paura?

di Delia Ravetti, biologa nutrizionista, mindfulness counselor   Ci sono persone che non vedono l’ora di uscire di casa, di viaggiare, di riprendere la normalità. Sento altrettante persone che fanno fatica a farlo. Non è scontato riprendere tutto con facilità, vivere come si faceva prima del lockdown. Qual è il tuo stato d’animo? Prova a…
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“Non è cambiato nulla”

di Fabrizio Cavagnino, co-titolare di Alchemia, personal trainer. Sembra impossibile ma questi tre mesi di chiusura forzata sono volati. La  routine quotidiana fatta di sveglia presto, per poter lavorare al computer prima della sveglia dei bambini, fatta di compiti, di giochi, di  riunioni su zoom e di  lezioni on line faceva trascorrere le giornate fin…
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La sequenza completa di 5 Riti Tibetani

Dopo avere visto in maniera specifica ogni Rito, questa è il video della sequenza completa.
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I Cinque Tibetani – Quinto Rito

di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del quinto rito. Non dimenticare di guardare il video. Sdraiati sul tappetino pancia a terra, punta le dita dei piedi  sul pavimento, mani bene appoggiate sul tappetino all’altezza delle spalle. Braccia e gambe devono essere allargate di circa 60 cm. Facendo forza sulle braccia, solleva il…
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I Cinque Tibetani – Quarto Rito

Di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del quarto rito. Non dimenticare di guardare il video.   Siediti sul tappetino con le gambe distese in avanti e divaricate di 40 cm, i palmi delle mani sono appoggiati a terra e  le braccia distese in posizione leggermente arretrata rispetto ai fianchi. Ora tenendo come…
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I Cinque Tibetani – Terzo Rito

di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del terzo rito. Non dimenticare di guardare il video. Inginocchiati sul tappetino, busto e capo eretto, appoggia le mani alla base dei glutei. Fletti la testa in avanti inspirando, poi espirando porta delicatamente la testa e la schiena all’indietro inarcando la spina dorsale, mentre ti inarchi…
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I Cinque Tibetani – Secondo Rito

Di Param Alberto Fogliato   Usa un tappetino per esercizi o un tappeto spesso sul quale sdraiarti. Pancia in su braccia distese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso terra e le dita unite. Fai un paio di respiri profondi e quando ti senti pronto, porta il mento verso il petto e contemporaneamente alza…
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I Cinque Tibetani – Il primo rito

  Di Param Alberto Fogliato La cosa migliore sarebbe eseguire i Riti al mattino appena svegli, non controllare il telefono o la mail in modo da avere la mente libera, se è possibile trova o crea un tuo spazio dove non sarai disturbato (puoi mettere dei fiori, accendere una candela), cambia per cinque minuti l’aria…
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Diaframma e sistema linfatico

di Luisa De Michelis, terapista di Linfodrenaggio Vodder Il diaframma respiratorio anatomicamente è il muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale, contribuisce al movimento respiratorio e indirettamente al massaggio degli organi addominali e favorisce il drenaggio linfatico. Il sistema linfatico è costituito da un complesso insieme di vasi che corrono in parallelo al…
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