“Sono un’infermiera e tra i vari sforzi che faccio tutti i giorni c’è anche quello di spostare i pazienti dal letto alla sedia e dalla sedia al letto. Mi piego, “abbraccio’” il paziente, lo tiro verso di me e ruotando la schiena lo riaccompagno verso il basso”. Anche se conosciamo tutte le tecniche per movimentare…
“Finalmente è arrivato il giorno tanto atteso… andiamo in vacanza! Preparate le valigie, le porto dalla camera da letto fino in garage, 3 rampe di scale, ma quante valigie ha preparato mia moglie?!?! Prendo due borsoni con la stessa mano per far prima, rifaccio le scale, arrivo in garage e le carico in macchina…TACK! Una…
“Avevo lasciato in sospeso la sistemazione del garage da diverso tempo, ora non avevamo più spazio in cui ritirare le cose. Quel sabato pomeriggio mi sono deciso e ho cominciato a tirare giù gli scatoloni dagli scaffali, ne ho tirato giù uno da un ripiano in alto, era ingombrante e difficile da tenere, l’ho appoggiato…
Per capire a quale carico sia sottoposta costantemente la nostra schiena dobbiamo immaginare le vertebre lombari come il fulcro di una leva, come un’altalena su cui grava il 60% del peso del corpo in posizione eretta. Rispolverando le nozioni di fisica di qualche anno fa, ricorderemo che su una leva di primo genere come l’altalena,…
“Stavo tirando fuori la spesa dal portabagagli dell’auto, un sacchetto un po’ più grande e pesante del solito, mi fletto in avanti, afferro il sacchetto e con colpo deciso provo a scaricarlo … bloccato!” Consiglio 3: evita i movimenti violenti e improvvisi, soprattutto “a freddo”. Sono particolarmente pericolosi i movimenti bruschi, compiuti con la colonna…
Ogni giorno la nostra schiena deve reagire a continui pericoli. Le attività lavorative, familiari, domestiche, gli hobby spesso non sono adeguatamente presi in considerazione come fonte di pericolo. Se il nostro corpo non è in perfette condizioni, e quasi mai lo è, le attività che prevedono il sollevamento di un carico devono essere svolte in…
Pancia gonfia, ritenzione idrica, sudorazione eccessiva, irritabilità, stanchezza, cefalea, disturbi digestivi e naturalmente il sovrappeso sono segnali di avere un carico eccessivo di tossine nel corpo. L’intestino è uno dei principali organi con la funzione di eliminare queste tossine. La dott.sa Delia Ravetti, Laureata in Biologia ci spiega cosa succede nel nostro corpo. L’eccessiva introduzione di grassi, zuccheri e…
Nell’articolo precedente abbiamo parlato di mal di schiena ed intestino. Abbiamo detto che quando la causa del mal di schiena è l’intestino, per risolvere il problema, bisogna occuparsi contemporaneamente di entrambe le strutture. Molte donne di solito improvvisano “diete disinfiammanti”: fatte per un tempo imprecisato, seguendo i consigli dell’amica o della suocera. Nel maldestro tentativo…
Alzi la mano la donna a cui non è mai capitato di avere quella spiacevole sensazione di pancia gonfia. Capita dopo aver mangiato un cibo in particolare, in un periodo di grande stress oppure apparentemente senza motivo. Non è piacevole vero? “Devo trattenere il respiro per chiudere i jeans preferiti …” “Ho la sensazione che…
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