Come ogni inizio anno che si rispetti è ora di pensare quale attività scegliere per rimettersi in forma ed occuparsi di se stessi. Se non hai più vent’anni, se hai qualche problema fisico a cui dare attenzione, se soffri di mal di schiena e stai pensando di iniziare a fare Pilates ti consiglio di continuare…
Ecco la guida completa degli esercizi anti mal di schiena utili a chi passa tante ore in posizione seduta. Esercizio 1 Seduti sullo sgabello in appoggio sugli ischi, appoggiamo bene i piedi con le gambe divaricate oltre la larghezza del bacino. Mani sulle ginocchia schiena bene dritta. Inspiriamo , inarchiamo la schiena portando il bacino…
Continuiamo con la nostra guida di esercizi anti mal di schiena da fare da seduti approfondendo un argomento specifico: la sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme è un disturbo che insorge quando il muscolo piriforme, situato nella regione del gluteo, comprime o irrita il nervo sciatico. Questo può causare un dolore spesso percepito come un…
Stare seduti per lunghi periodi può avere diversi effetti negativi anche sulle gambe e sui glutei. Questi effetti negativi si ripercuotono anche sulla tua schiena. Ecco alcune delle possibili conseguenze: Riduzione della forza muscolare. Quando sei seduto per molto tempo, i muscoli delle gambe e dei glutei sono inattivi. Questo può portare, a lungo andare, …
Una piccola guida dedicata a chi passa tante ore seduto davanti al computer e soffre di mal di schiena. Chi ha lavorato almeno un’ora della sua vita da seduto sa benissimo che è impossibile stare sempre dritti con la schiena. Da seduti tendiamo a perdere la posizione fisiologica della nostra schiena, perdiamo la curva lombare.…
La tua schiena è costantemente a rischio di bloccarsi. I pericoli che possono mettere a rischio la tua schiena sono più frequenti di quanto pensi. Infatti non sto parlando di cadute rovinose o incidenti stradali ma dei pericoli presenti nella vita di tutti i giorni e nelle abitudini scorrette. La valutazione dei rischi è una…
Hai presente quel momento in cui decidi che devi fare qualcosa, sai che è di estrema importanza perché ormai hai troppo male alla schiena e vorresti anche occuparti di migliorare l’alimentazione, cominciare a fare movimento, dedicarti del tempo…ma non sai proprio da dove cominciare? È una sensazione non tanto piacevole quella che si prova, lo…
Probabilmente ti sarà capitato di vedere uno di quei film d’azione in cui il protagonista, a un certo punto, si trova davanti a un ordigno esplosivo. Il timer avanza, la tensione sale e il nostro eroe ha solo una manciata di secondi per scegliere se tagliare il cavo elettrico rosso o quello blu. Se dovesse…
“L’importante non è quello che fai, ma come lo fai“ J.H. Pilates Condividiamo profondamente questa visione del signor Pilates. Non esiste l’esercizio perfetto, non esiste l’esercizio miracoloso così come non esiste la disciplina che ti fa stare meglio rispetto ad altre. Sento mie clienti : “Ho provato una lezione di yoga e oggi sono distrutta,…
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