Alimentazione
Mangi sano ma non dimagrisci? Il problema non è cosa...
“Mangio bene, mi muovo, ma non cambia niente.” Questa è una delle frasi che sento più spesso. E quasi sempre, quando analizzo cosa sta succedendo, il problema non è negli ingredienti. Non è nella qualità degli alimenti. È nella struttura. Capire questa differenza — tra mangiare “sano” e mangiare in modo equilibrato — è uno…Leggi di più
Hai davvero fame? La risposta a questa domanda può cambiare...
Sono le 20.30. Hai mangiato abbastanza. Non hai fatto niente di fisicamente impegnativo. Eppure sei lì, in piedi davanti alla dispensa, o con il frigorifero aperto, a cercare qualcosa. Non sai neanche cosa. Prendi qualcosa. Un piccolo dolce. Non basta. Ne prendi dell’altro. Poi arriva il senso di colpa. Poi lo stress. Poi domani si…Leggi di più
Sei sempre stanca? Non è il sonno il problema
Ti alzi e sei già stanca. Non quella stanchezza normale di chi ha dormito poco. Qualcosa di più pesante. Più opaco. Una stanchezza che non si spiega, che non passa con il caffè delle sette, che si trascina per tutta la giornata come un peso invisibile. Arrivi a metà pomeriggio e vorresti solo un divano.…Leggi di più
Il primo passo non è la dieta. È smettere di...
Nell’articolo precedente ti ho lasciata con una domanda. Hai mai provato ad ascoltare quello che il tuo corpo ti sta dicendo, invece di combatterlo? Oggi inizia la risposta. Non con una lista di alimenti vietati. Non con un piano calorico. Non con un’altra promessa di risultati in trenta giorni. Ma con qualcosa che potrebbe cambiare…Leggi di più
Perché a marzo ti senti più gonfia e appesantita (e...
Marzo è quel mese strano. L’inverno sta finendo, la primavera si avvicina, e tu ti guardi allo specchio pensando: “Come ho fatto ad arrivare qui?” Il guardaroba invernale ha nascosto tutto. I maglioni, i cappotti, i pantaloni morbidi. Quei vestiti comodi che, ammettiamolo, sono stati anche un po’ complici. Ma adesso che le temperature salgono…Leggi di più
Mi sentivo un’imbranata totale
Cambiare prospettiva non significa convincersi che andrà tutto bene. Significa smettere di pensare che il cambiamento debba essere immediato, totale, perfetto. Significa accettare che si possa iniziare anche quando il corpo fa male, anche quando ci si sente rigidi, stanchi, poco allenati, anche quando l’idea di “fare attività fisica” sembra lontana anni luce. È esattamente…Leggi di più
Chi vuoi essere nel 2026?
Ho imparato, nel tempo, a fermarmi e provare a guardare le cose da prospettive diverse. In questi giorni ho riletto alcuni capitoli di Atomic Habits di James Clear, un libro illuminante da cui prendiamo spunto giornalmente. È una teoria molto comune vedere il cambiamento come una richiesta di sforzi enormi, rivoluzioni improvvise, motivazione costante. Questa visione…Leggi di più
Dimagrire in Menopausa: ultima possibilità.
L’errore più grande che commettono le donne in menopausa quando vogliono dimagrire Quando una donna entra in menopausa, il corpo cambia… ma quasi nessuno la prepara davvero a quanto cambierà.Il metabolismo rallenta, i muscoli perdono tono, l’energia si abbassa, la fame emotiva aumenta.Eppure, la maggior parte delle donne continua a fare la stessa cosa: segue…Leggi di più
