Per noi ad Alchemia fare Pilates non significa semplicemente “fare esercizio”:
significa creare un dialogo profondo con il proprio corpo, imparare ad ascoltarlo e a guidarlo con consapevolezza.
Il Pilates, se ben praticato, è uno delle attività più efficaci per ridare mobilità, forza e stabilità alla colonna vertebrale.
Se fai Pilates a corpo libero o con il Reformer, se lo pratichi da tempo o hai appena iniziato, ci sono 5 aspetti fondamentali che possono trasformare ogni lezione in un momento di reale benessere, un’occasione per riconnetterti con il tuo corpo, ritrovare equilibrio e rinforzare la schiena.
1. Segui il tuo ritmo
Nel Pilates non c’è fretta. Ogni corpo ha il suo tempo per apprendere, adattarsi e migliorare.
Non cercare di imitare chi ti sta accanto o di “stare al passo” con gli altri: rispetta i tuoi limiti, concediti la possibilità di imparare senza giudicarti.
È il modo più sicuro ed efficace per ottenere risultati duraturi.
Ogni persona ha punti di forza e punti da migliorare, problematiche diverse e conoscenze differenti.
Rispetta il concetto di gradualità, come diciamo noi: fai “un passo alla volta”.
2. Respira, davvero
Sembra banale, ma non lo è: la respirazione è uno degli strumenti più potenti nel Pilates.
Inspirare ed espirare con consapevolezza aiuta a mantenere il controllo del movimento, a stabilizzare il core e a ridurre tensioni inutili.
Impara a usare la respirazione come guida, come motore del gesto.
Ti sorprenderà quanto può fare la differenza.
Inoltre la respirazione Pilates ti aiuterà a creare un corsetto addominale per sorreggere la tua schiena.
3. Parla con il tuo istruttore
Non aver paura di fare domande o condividere dubbi e sensazioni.
Ad Alchemia l’istruttore non si limita a “dare indicazioni”, ma ascolta, osserva e adatta la lezione a chi ha davanti. Più dialoghi, più riceverai indicazioni utili e personalizzate.
Ricorda: ogni dettaglio che comunichi è prezioso per aiutarti a migliorare.
Se la tua situazione cambia o se hai necessità specifiche, ricordati che hai sempre a disposizione una consulenza gratuita, ogni volta che lo desideri, per confrontarti e trovare soluzioni.
4. Controllo, sempre
Il principio base del Pilates è il controllo: dei movimenti, della postura, della muscolatura profonda, del respiro.
Non si tratta di fare tanto, ma di fare bene.
Ogni esercizio deve essere eseguito con precisione, attivando i muscoli giusti e mantenendo l’equilibrio tra forza e fluidità. Il controllo è ciò che trasforma un semplice movimento in un gesto efficace e sicuro. Questo aspetto è ancora più importante se hai problematiche alla schiena.
5. Ascolta il tuo corpo
Il Pilates ti insegna a percepire segnali spesso trascurati: tensioni muscolari, asimmetrie, blocchi articolari.
Insegna soprattutto a percepire leggerezza, allungamento e nuova forza.
Imparare ad ascoltarsi non significa fermarsi ogni volta che si sente fatica, ma distinguere la fatica “buona” da quella che ti sta avvisando che c’è qualcosa che non va.
Solo così potrai allenarti in modo intelligente e ottenere un benessere reale, non solo apparente.
Il nostro modo di considerare il Pilates è un percorso di conoscenza, di studio, di miglioramento continuo, di cura del dettaglio.
Ogni lezione è un’occasione per sentirti più forte, più centrata, più in armonia con te stessa.
Se porti con te questi 5 punti – il tuo ritmo, il respiro, il dialogo, il controllo e l’ascolto – il tuo corpo te ne sarà grato.
Un’ultima importante considerazione.
La costanza è alla base di tutto.
Praticare questa meravigliosa disciplina con costanza, per periodi regolari e prolungati nel tempo, ti aiuterà più facilmente a vedere i risultati e a sentire i benefici.
Prendere del tempo per te , migliorerà non solo il tuo umore, ma anche la tua autostima ed il tuo benessere psico-fisico.
Ci vediamo in sala,
Fabrizio, Giulia, Simone, Erika
